“Sometimes your joy is the source of your smile, but sometimes your smile can be the source of your joy.”

~Thich Nhat Hanh

Cientistas e mestres espirituais concordam que o simples acto de sorrir pode transformar a si e o mundo ao seu redor. A pesquisa […]

O verão terminou e o Outono já chegou. Como está a ser esta transição para si?

Sente-se desanimado/a? Se sim veja estas 10 estratégias para dar um impulso ao seu bem-estar e felicidade, faça sol ou faça chuva!

1. Saboreie as alegrias da vida: Preste muita atenção aos prazeres e maravilhas momentâneas da […]

Em Junho de 2016 colaborei  juntamente com outros profissionais no artigo Bagagem Emocional – É possível começar uma relação do zero? da Revista Máxima. Para o efeito respondi a 3 perguntas da Jornalista Sofia Teixeira.

1- Namorar não tem idade. Mas para alguém de 30 ou 40 anos, que julgava por esta altura já poder ter […]

Todos nós temos pensamentos distorcidos, ou como dizem em inglês – Unhelpful Thinking Style – e com razão, são pensamentos que não nos ajudam, principalmente quando não temos factos nem evidências que comprovem o nosso pensamento e agimos como tal. Temos pensamentos distorcidos da realidade principalmente porque vivemos em relação uns com os outros, seja […]

O objectivo de uma resolução deverá ser o processo dos momentos presentes –  em que a transformação irá ocorrer –  do que a espera do único momento da sua realização.

Fim de um ano, início de outro, simbolicamente começamos a pensar que mudanças gostaríamos de ver nas nossas vidas, fazemos o nosso balanço: pontos positivos e […]

A nossa felicidade não ocorre no vazio. Está intimamente ligada com os que estão ao nosso redor – nossa família, amigos, colegas e conhecidos.

Como humanos temos a qualidade de formar relações. É através dos nossos relacionamentos que damos e recebemos apoio emocional, favorecem o nosso desenvolvimento e aumentam as hipóteses de […]

Muitas pessoas gostariam de ter mais confiança em si mesmos. No entanto, não sabem como atingir esse objetivo. Normalmente olham para pessoas que expressam essa confiança e pensam:

 “ Ei, é isso que eu quero, odeio sentir-me inseguro(a) de mim mesmo(a), gostaria de poder parar de estar obcecado(a) com o que […]

A gratidão é um estado psicológico que permite-nos conectar profundamente com os outros e com o mundo ao nosso redor.

A sua origem provém da palavra latina “gratia” ou “gra-tus” que significa graça, graciosidade ou agradável. A gratidão é um sentimento de admiração, agradecimento e apreciação pela vida que pode ser dirigida a […]

Procrastinar é um comportamento comum de todos nós. Muitas vezes é confundido com a preguiça. No dia-a-dia podemos usar definições como adiar, deixar as coisas para o último minuto mas na realidade procrastinar é:

Tomar a decisão, sem nenhuma razão válida, para adiar ou não completar uma tarefa ou objectivo que já tenhamos […]

Vivo num paraíso onde acontecem com alguma frequência desastres naturais…e hoje foi um desses dias… inevitavelmente sentimos o nosso coração junto daqueles que sofreram com a tragédia.

Os desastres acontecem de forma inesperada, repentina e avassaladora. Em alguns casos não há sinais visíveis de danos físicos mas existe um sério envolvimento emocional. É comum as pessoas […]